Советы офтальмолога
Как уберечь здоровье наших глаз?

Мы живем в эпоху информационных технологий, и каждый из нас проводит немалую часть времени за компьютером и гаджетами. Поэтому забота о здоровье глаз должна стать ежедневной привычкой. Однако многие не знают, как правильно заботиться о глазах. Мы побеседовали с офтальмологом, чтобы узнать, как все-таки необходимо заботить о нашем зрении.

1. Гимнастика для глаз

Повторяйте ее несколько раз в сутки, особенно в будние дни. Глаза устают от излучения, которое исходит от монитора вашего компьютера. Несмотря на то, что большинство из нас не воспринимает гимнастику для глаз всерьез, выполнение нескольких несложных упражнений поможет снять напряжение глаз и увеличить работоспособность.

Пара простых упражнений: моргайте быстро в течение 2 минут – это улучшит кровообращение.

Или переводите взгляд с приближенного к вам предмета, например, стикера на мониторе, на удаленный – раму окна в углу.

2. Питание

Питайтесь правильно, так как недостаток некоторых веществ в ежедневном рационе сказывается на здоровье ваших глаз.

3. Если что-то беспокоит – к врачу

Если вас беспокоят неприятные ощущения, например, ощущение “песка” в глазах, необходимо обратиться к специалистам, чтобы подобрать соответствующие капли или назначить лечение.

4. Перерывы и гигиена

Если вы работаете за компьютером, не забывайте давать вашим глазам передышку. Очень важно соблюдать гигиену работы за компьютером. Например, соблюдайте расстояние до монитора, оно не должно быть менее 30 сантиметров. Более того, важно чтобы ваш стул был удобным, чтобы вы сидели в комфортном положении, так как состояние вашего позвоночника сказывается на здоровье ваших глаз.

5. Сон

Взрослому человеку необходимо не менее 7-8 часов сна. Нашему организму нужен отдых. И глазам в том числе.

6. Вредные привычки

Старайтесь не находиться в помещениях, где накурено. Попадание дыма в глаза пагубно сказывается на их здоровье. Не хотим никого учить, но курение и чрезмерное употребление алкоголя хорошо глазам не сделают.

7. Мейкап

Не забывайте снимать макияж, так как косметические средства могут привести к воспалению глаз. После снятия макияжа специальным средством, не лишним будет умыться обычной водой.

8. Солнечные очки – не только вопрос стиля

Защищайте глаза от ультрафиолета, носите солнцезащитные очки. Весной наши глаза особенно уязвимы, так как зимой мы привыкли работать в помещениях с искусственным освещением. И мы практически не видим дневной свет. Совершенно другое дело весной и летом, когда световой день становится длиннее.

9. После бассейна

Если вы занимаетесь плаванием, не забывайте про специальные очки. Хлорка также плохо влияет на здоровье глаз и может вызывать серьезное раздражение. Поэтому после бассейна не забывайте промывать глаза проточной водой.

10. Свет

Не забывайте об освещении. Ваше рабочее место должно быть правильно освещено. Обратите внимание на то, как падает свет на вашем рабочем столе. Свет не должен быть очень ярким, но и работать в темноте не стоит.

11. Линзы

Если вы носите линзы, строго следуйте рекомендациям офтальмолога по их применению, а также соблюдайте правила их хранения.

12. Регулярный осмотр

Навещать врача-офтальмолога необходимо не реже 1 раза в год. Важно следить за здоровьем глаз и остротой зрения.