752
0

С чего начать заниматься балетом?

Опубликовано: 23 декабря 2015

Если вы хотите заниматься балетом, но вам слегка за… пять лет, это не повод отчаиваться. Начинать занятия классической хореографией никогда не поздно.

Скорее всего, примой Большого вам не стать (с другой стороны, кто знает?), но идеальная осанка, подтянутая фигура и грация появятся и у тех, кто встал к станку не во младенческом возрасте.

Балет – это не фитнес. Конечно, он развивает гибкость и выносливость, приводит в тонус мышцы. Но заниматься классической хореографией исключительно ради похудения – идея не самая лучшая.

В балете нужно думать, наслаждаться им. И заодно держать все нужные мышцы в тонусе. Невозможно прийти в класс и приступить к занятиям, размышляя о новом платье или переживая из-за курса доллара. Или ягодицы распустишь, или локоть провиснет. А такого быть не должно.

Сразу скажем, что речь идет не о занятиях на пуантах – этого без подготовки делать ни в коем случае нельзя. Растяжения, вывихи или переломы – вот, что может ждать новичка, решившего блеснуть красивыми па на пуантах. Только после продолжительных упорных тренировок можно это сделать.

Балет – это упорство, недюжинная сила воли и трудолюбие. Красота, легкость и изысканность не приходят просто так, нужно будет вкалывать.

Если вы еще не передумали заниматься классической хореографией, то в первую очередь нужно записаться на занятия. Дело это не самое простое, потому что, в основном, в школах и студиях есть возрастные ограничения. Однако это не повод отчаиваться, ведь бывает, что и в фитнес-залах проводятся групповые занятия по классической хореографии.

Самому, без какой бы то ни было подготовки, лучше не начинать. Потому что дело это сложное и ответственное – без грамотного надзора вы, например, запросто можете обзавестись некрасивой выпирающей косточкой на стопе – всего лишь из-за того, что неправильно распределяете вес, когда стоите.

Всегда-всегда нужно стоять на полной стопе – вес приходится ровно на третий палец ноги, ни в коем случае не заваливать ее ни на большой палец, ни на мизинец.

Далее необходимо подобрать правильную одежду – специальную форму. Сейчас не обязательно надевать специальные трико и купальники с открытой спиной (хотя в некоторых школах педагоги требуют этого). Достаточно лишь обтягивающей одежды, чтобы хореографу были хорошо видны ваши колени и спины, и мягких балеток.

Что касается прически, то тут мудрить не нужно – в идеале, это гладко убранные в пучок волосы.

Если вы никогда раньше не занимались классической хореографией, или занимались так давно, что перед сном еще смотрели «Спокойной ночи, малыши», то первое для вас – это партерная гимнастика. Она, конечно, хороша и для не-новичков (просто на нее не всегда хватает времени).

Это ряд упражнений, направленных на развитие выворотности и подготовку мышц и суставов к занятиям у станка и в середине класса.

Второе – станок. Классические экзерсисы, будь то плие, батманы или иные комбинации разучиваются именно «у палки».

Затем переходят в центр класса – там продолжается все то же самое, но, как вы понимаете, уже без опоры. Стоим сами. Сложно, но очень помогает для дальнейшего развития.

После вводятся различные адажио – медленные танцевальные комбинации из поз, наклонов корпуса, поворотов и так далее, в ходе которых вырабатывается устойчивость, музыкальность, в конце концов, гармония и плавность. И последнее – аллегро. То, на чем и построен весь танец. Большие и не очень прыжки, вальсы,  – все это аллегро.

Кстати, вся балетная терминология всегда звучит лишь на французском языке.

Для нас она то же, что латынь в медицине, – ею приходится пользоваться!Ваганова А.Я., балетмейстер, педагог, автор книги «Основы классического танца»

Если же у вас нет возможности пойти в балетную студию (на чем мы настаиваем, если вы только начинаете заниматься), то стоит для начала прочесть знаменитую книгу А.Я. Вагановой, балерины Мариинского театра, балетмейстера и педагога «Основы классического танца». Эта книга стала основополагающей для русской балетной школы. Там вы почерпнете все необходимые основы, узнаете термины и принципы выполнения различных па.

В интернете также много видео и упражнения для интересующихся. Например, в этом профиле: youtube.com/ilyaballet, есть полные видео занятий как для нулевого уровня подготовки, так и для более продвинутого.

Подведем итоги

Абсолютно гармоничное развитие. Все мышцы развиваются равномерно, не увеличиваются там, где не нужно – чего очень боятся многие девушки. Помимо мускулатуры улучшается и координация, равновесие. Плюс классическая хореография действительно полезна после травмы. Суставы и сухожилия, разумеется, при правильном исполнении, встают на место и поддерживаются укрепленными мышцами.

Если ваша цель – только снижение веса, то скоро вы от нее откажетесь. Потому что, балет – это не просто «похудеть». Это эстетика и интеллектуальность.

Балет – это работа и еще раз работа. Хотите добиться успехов – вкалывайте.

Понравилась статья? Поделись ей!

Читайте также

1402
0

С чего начать играть на укулеле?

96
1

Санта-Клаус – тогда и сейчас

259
0

Как расставить все на рабочем столе

Комментарии

Войти через социальные сети:




Случайный пост